В первую очередь проснувшись, улыбнитесь себе и новому дню, ведь это так здорово, что он наступил, и вы встречаете его! Не подскакивайте с постели, едва услышав звук будильника. Потянитесь, дайте организму проснуться и «включиться» в работу. Чувствуете, как он просыпается? Чтобы помочь организму скорее взбодриться, выпейте стакан воды (а лучше два) и примите контрастный душ. Он освежит вас и даст положительный заряд энергии на весь день. Не ленитесь делать утреннюю гимнастику. Если не можете уделить ей много времени, выделите 15 минут, этого вполне достаточно для раскачки. Очень важный момент – делайте упражнения под любимую музыку, и тогда зарядка станет вдвойне приятнее.

 Что касается завтрака, помните, что прием пищи должен не только заряжать вас энергией, но и приносить пользу. Поэтому старайтесь кушать только те продукты, которые действительно будут полезны. Возьмем ту же овсяную кашу. Казалось бы, что в ней особенного? К тому же многие ее терпеть не могут. Но ведь можно и нелюбимое блюдо сделать любимым! Как, спросите вы? Очень легко – стоит всего лишь добавить в нее фрукты (яблоки, банан или клубнику), корицу и мед, и тогда каша приобретает совсем другой вкус. Не бойтесь экспериментировать и делать различные фруктовые салатики или десерты. Это не займет много времени, зато организм скажет вам «спасибо» за заботу о нем.
Помимо овсянки, есть еще масса других вариантов завтрака: фрукты, салаты (как овощные, так и фруктовые), творог, кефир, омлеты и запеканки. И, конечно, не забудьте о соках или фрешах, содержащих необходимые витамины. Стоит обратить внимание на то, что нельзя запивать еду. После приема пищи должно пройти не менее получаса, а желательно больше, чтобы желудок мог сам переварить то, что вы съели, без помощи посторонней жидкости.
Итак, вы собрались и готовы к новому дню. Подумайте о чем-то положительном или вспомните о своих родных людях, и тогда улыбка и хорошее настроение на весь день гарантированы!